Иң мөһиме турында

2023 елның 15 июне, пәнҗешәмбе

Сәламәтлек - һәр кешенең төп ресурсы.

Дөрес туклану безнең сәламәтлеккә тәэсир итүче төп шартларның берсе.
Көндәлек рационда аксым куллану 1015%, майлар 30% һәм углеводлар 5055% тәшкил итәргә тиеш.

Чикләүләрне истә тоту мөһим:
•Тоз (көненә 5 г. азрак, ягъни, тутырып салмыйча, 1 кечкенә калак)
•Шикәр (көненә 5 кечкенә калактан да артык түгел)
•Фастфуд һәм трансмайлардан баш тарту

Көндәлек рационына җепсел һәм төрле витаминнар чыганакларын, ягъни яшелчә һәм җиләк-җимеш (кем дигәндә 400 г) кертергә кирәк.

Сәламәт туклану киңәшләрен үтәгәндә, физик активлык белән бергә хроник авырулар һәм бозылулар барлыкка килү куркынычын киметергә мөмкин.