Гиподинамия – болезнь 21 века. В Татарстане проходит декадник по профилактике гиподинамии

Двадцать первый век «подарил» современным людям гиподинамию. Заболевание представляет собой ослабление мышечной деятельности, вызванное недостаточной физической активностью. Проще говоря, гиподинамия — это малоподвижность. По подсчетам экспертов, более половины населения нашей планеты страдают от гиподинамии, а это уже повод бить тревогу.

О развитии гиподинамии свидетельствуют несколько признаков:  вялость, сонливость, плохое настроение, раздражительность, общее недомогание, усталость, снижение аппетита, нарушение сна, снижение работоспособности.

Гиподинамия способна вызвать массу заболеваний: бронхиальную астму, сахарный диабет, ожирение, болезни сердца и сосудов, желудочные и нервные заболевания. Практически все жизненно важные органы в той или иной степени страдают от недостатка физических нагрузок.

Гиподинамия особенно опасна в детском возрасте. Заболевание задерживает формирование организма, отрицательно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем. Снижается сопротивляемость к инфекции. Также стоит отметить, что мужчины, страдающие гиподинамией или ожирением страдают расстройствами эрекции на 30% чаще.

Профилактика гиподинамии

- по возможности предпочитайте поездке на автомобиле или общественном транспорте пешую прогулку

- каждое утро начинайте с зарядки. 15-20 минут наклонов, приседаний, поворотов и махов руками/ногами избавят от последствий гиподинамии. Даже минимальная нагрузка на организм способна повысить настроение и работоспособность.

- если характер работы связан с малоподвижным образом жизни, каждые 2 часа необходимо делать небольшую зарядку.

- старайтесь отказываться от пользования лифтом, предпочитайте ходьбу по лестнице. Это позволит привести в тонус мышцы ног и укрепит мышцы спины, а также поможет избавиться от лишнего веса.

Лилия Сабитова, пресс-служба управления здравоохранения АМР