Завтрак – основа здорового питания

Начинать завтрак ученые советуют со стакана воды, сока или чая. Жидкость поможет быстрее запустить процесс пищеварения. Поэтому еда будет усваиваться лучше. Придерживаться этой позиции надо и в путешествии.

После этого можно приступать к употреблению пищи. Но она должна быть разнообразной. В меню можно включить такие полезные продукты: мед, сухофрукты, сыр, молоко, фрукты и овощи, яйца, каши и творог. Сочетание разных блюд позволит организму получить целый список витаминов и микроэлементов.

Утренняя еда должна быть насыщена углеводами, которые медленно усваиваются. Диетологи даже называют их «защищенными». Поскольку их расщепление происходит постепенно, уровень сахара в крови будет высоким до второй половины дня. Если употреблять вместо этого углеводы в виде сладостей, ничего хорошего не выйдет. Глюкоза очень быстро преобразуется в жиры. И через пару часов организм снова потребует сладкого.

Поэтому вместо конфет и пирогов специалисты советуют налегать на натуральные продукты. К их числу относятся зерновые хлопья, сухофрукты, мед и мюсли. Сочетать это можно с молочными и кисломолочными продуктами, где находится мало жира.

Зависит питание и от вида труда, которым занимается человек. Если работа в основном физическая, нужен «классический английский завтрак». Сюда входят яйца, нежирное мясо, бобовые. То есть все продукты, где есть белки. Работа интеллектуальная? Можно приготовить омлет с салатными листьями и пряностями. Подойдет и яичница со слойками. Конечно, дополнить меню можно соком и фруктами.

Настоятельно рекомендуем радовать организм завтраком ежедневно!



При необходимости в получении информирования и консультирования по вопросам защиты прав потребителей, если Вы предполагаете, что Ваши права потребителя нарушены,

Вы можете обратиться к специалистам Альметьевского территориального органа Госалкогольинспекции Республики Татарстан по адресу:

Альметьевский район и г.Альметьевск 423450,
г.Альметьевск, ул. Гафиатуллина, 26
тел.: (8553) 22-21-33
e-mail: alina@tatzpp.ru, almet@tatzpp.ru,
Азнакаевский район и г.Азнакаево 423200,

г.Азнакаево ,ул.Нефтяников, 23а,
e-mail:aznak@tatzpp.ru
тел.: (85592) 7-05-07
Бавлинский район и г.Бавлы 423930,
г.Бавлы, ул.Горюнова, 14
e-mail: bavly@tatzpp.ru
тел.: (85569) 5-33-16
Бугульминский район и г.Бугульма 423230,

г.Бугульма, ул. Гашека, 3
e-mail: bugulma@tatzpp.ru
тел.: (85594) 6-71-17
Лениногорский район и г.Лениногорск 423250,
г.Лениногорск, ул.Гагарина, 51 e-mail:lensk@tatzpp.ru

тел.: (85595) 5-19-72

Алина Виноградова