Грипп и ОРВИ: как укрепить иммунитет и защититься от инфекций?

Грипп — это серьезная вирусная инфекция, поражающая дыхательную систему и способная вызвать опасные осложнения. Переносчиками вируса являются заболевшие люди, в том числе те, кто не замечает симптомов и продолжает вести активный образ жизни.

Самый эффективный способ обезопасить себя и близких — это прививка. Вакцинация рекомендована всем, начиная с шестимесячного возраста и до глубокой старости.

Вакцинация – это мощный инструмент, но для максимальной защиты важен здоровый образ жизни. Он помогает организму оставаться сильным и готовым к встрече с вирусами.

Что включает в себя здоровый образ жизни?

•  Оптимальный режим труда и отдыха: достаточное количество сна (7-8 часов), разумное чередование трудовой деятельности и полноценного отдыха.
• Сбалансированное питание: нерациональное питание и дефицит витаминов ослабляют иммунитет. Включите в свой рацион больше темно-зеленых, красных и желтых овощей и фруктов. Они богаты антиоксидантами, витаминами А, С, Е и бета-каротином, которые помогают бороться с инфекциями.
•   Двигательная активность: регулярные физические упражнения и спорт — отличная тренировка для вашей иммунной системы.
• Личная гигиена: тщательное мытье рук с мылом (или использование антисептиков при невозможности) – основа защиты. Избегайте прикосновений грязными руками к лицу и слизистым оболочкам.
• Отказ от вредных привычек: алкоголь, табак и наркотики подрывают иммунитет и делают организм уязвимее перед любыми заболеваниями.

Меры профилактики в период эпидемии:
• Будьте бдительны: избегайте мест массового скопления людей.
• Носите маску: в общественных местах маска может стать вашим дополнительным барьером.
• При первых симптомах: не подвергайте риску окружающих. Оставайтесь дома и обратитесь к врачу.

Своевременная профилактика и забота о своем здоровье — это не только ваша безопасность, но и ответственность перед близкими.

Берегите себя и будьте здоровы!